若はげ原因ナビ


若はげの原因　食生活

若はげ対策として大切なことは、日々の食生活を見直すことが挙げられます。今の若い人は欧米化の食事が浸透したことによって、肉類中心の食生活になっています。若はげ対策には、動物性たんぱく質や脂肪の摂り過ぎは禁物です。頭皮の血管が詰まり髪の成長を妨げてしまうので、大豆や卵、魚などに含まれる良質なたんぱく質を摂ったり、レバーや牡蠣などのミネラルを多く含む食事を取るように心がけましょう。


若はげ対策は成人病の予防にもつながります。若はげ対策として、食事は昔の日本人を習った魚や野菜を中心とした食生活に切り替えることが望ましいです。


コンビニなどで買うインスタント食品などの添加物が多く含まれた食品が若い人に人気なのですが、これらの食品も若はげ対策をしたいなら摂りすぎは注意が必要です。若はげ対策に良いとされる食品には、りんご、豆腐、果物、黒ごま、ワカメ、豚肉などが挙げられます。こうした食材を日々の食事の中で積極的に取り入れるよう努力をするといいでしょう。


ただ、実際に栄養バランスの取れた食生活というのは、毎日となると意外とさすがに難しいものです。ですから、手っ取り早く若はげ対策のために食生活を改善したいとお考えなら、栄養士さんや市町村の無料相談窓口などを使ってアドバイスを受けてみることもおすすめです。


若はげの原因　睡眠不足

若い10代、20代の人にもハゲが増えている原因の1つとして、不規則な生活というものが挙げられます。朝まで飲み明かしたり栄養のかたよった食事をしたり、過度の飲酒や喫煙などを繰り返してしまう若い人が多いようです。


若はげ対策は早いうちから始めたほうが進行は遅くなります。今の不規則な生活を改めることによって、若はげの進行を遅らせることが出来るのですから、まずは自分の生活を振り返ってみることが大切です。


若はげ対策には睡眠不足は禁物です。睡眠不足になると体の新陳代謝が悪くなり体全体に栄養が行き渡らなくなります。体に栄養が行き渡らなくなると、本来なら髪に行き渡るはずの栄養分までも体のほうにとられてしまいます。そうなれば必然的に若はげが進行することになります。若はげ対策を真剣に考えるのなら、できれば夜9時頃には布団に入ることを心がけ理想としては8時間の睡眠をとりましょう。


髪の血行が悪くなると髪の成長が妨げられます。通常眠りが深くなるだろう時間に起きていることによって、アドレナリンが多量に分泌されて血管の流れが悪くなり、髪に栄養が行き渡らなくなりますので、結果的に若はげを進行させてしまうのです。自分の体の健康状態を良くすることで、若はげの対策にもなりますから、まずは心身ともに健康な生活をするように心がけたいものです。


若はげの原因　運動不足

最近になって若はげになる人が急激に増えた原因の1つとして、この運動不足というものが挙げられます。若い人の運動不足が懸念されるこの頃ですが、適度な運動というのも若はげ対策にはとても有効な手段です。若はげ対策のためにも日頃から生活の中に適度な運動を取り入れてみることをおすすめします。


適度な運動というものは、体全体にとっても非常に良いことです。健康な状態を保つことによって、髪にも栄養が行き渡るようになりますから、若はげ対策としても効果的というわけです。若はげ対策のためにストレスを解消するというのもありますが、適度な運動というのは、精神的なストレスを和らげる作用がありますので、是非とも実践されてみてください。


特に若はげ対策に有効なのは、体にあまり無理のかからない程度で行う有酸素運動です。若はげ対策として運動を取り入れるなら、ウォーキングやサイクリング、水泳などを呼吸が乱れすぎない無理のない範囲で一定時間継続して行いましょう。そうすることによって、新陳代謝の働きを良くし、髪を生成させやすくしましょう。無理なダイエットというのも、若はげ対策の天敵です。この有酸素運動を有効に取り入れることによって、体も引き締めつつ髪へも十分な栄養を与えてあげましょう。



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